Kemik Erimesine Karşı Beslenme Nasıl Olmalıdır?

Kemik erimesinin olumsuz etkilerini en aza indirmek için şüphesiz ki doğru beslenmenin önemi büyüktür.
Kemik erimesinin ana sebebi kemikteki kalsiyum oranının azalmasıyla oluştuğu ve geliştiği için özellikle kalsiyum içeren besinler tüketmek çok faydalı olacaktır.
Kalsiyum vücutta en çok bulunan elementlerdendir. Bunun da yüzde doksan dokuzu kemiklerdedir.

Kemik erimesini önlemenin temelini çocukların büyüme ve gelişme çağında yeterli kalsiyum almalarıdır.Büyüme çağında yeterli kalsiyum depolaması yapan çocuklarda kemik erimesi yaşa bağlı olsa bile ırsi olmadığı sürece kişiyi çok etkilemez.
Gelişim yaşını tamamlayanlar için yapılacak şey , mevcut kemik yapısını korumak ve vücudun ihtiyacı olan kalsiyum ve D vitaminini almaktır.

Kalsiyum kadar D vitamini de kemik erimesi tedavisinde önemli rol oynar.Zira D vitamini Kalsiyumun kana geçmesini , kemiklere yerleşmesini ve kalsiyumun böbreklerden atılımını azaltır.

Kemik erimesinin önüne geçmek için aşağıda belirtilen besinleri tüketmek gerekir.

-süt ve süt ürünleri(yoğurt,peynir,kefir); B2-A-E-D vitaminleri, kalsiyum , protein ,folik asit, fosfor ve demir içerir.

-kayısı; içerisinde yüksek oranda kalsiyum ve magnezyum vardır

-marul; neredeyse süt kadar kalsiyum içerir

-soğan ,sarımsak; kemik erimesinde etkilidir.

-Brokoli ; içerisinde A E C vitamini fazladır.Kalsiyum oranı yüksektir.kemim erimesine üstün derecede direnir.

-kuru yemişler;Kuru erik, badem , ceviz vs içerikleri sayesinde hastalıklara karşı direnç sağlar

Kişinin günlük kalsiyum gereksinimi 1000 mg dır.Hamile,emziren ve menopozlu kadınlarda 1500 mg a çıkar

Kişinin günlük alması gereken besinleri ölçecek olursak;bir bardak süt, bir dilim peynir, bir kase yoğurt, bir tabak yeşillik

D vitamininin yeterli miktarda vücuda girmesi için güneşten 15-20 dakika faydalanmak gerekir.Güneşin verdiği D vitaminini eşdeğer seviyede hiç bir gıdadan almak mümkün değildir.Bununla beraber takviye olarak, peynir,balık çeşitleri,yumurta da D vitamini miktarı yoğundur.