Kemik Erimesine Karşı Beslenme Nasıl Olmalıdır?
Kemik erimesinin olumsuz etkilerini en aza indirmek için şüphesiz ki doğru beslenmenin önemi büyüktür.
Kemik erimesinin ana sebebi kemikteki kalsiyum oranının azalmasıyla oluştuğu ve geliştiği için özellikle kalsiyum içeren besinler tüketmek çok faydalı olacaktır.
Kalsiyum vücutta en çok bulunan elementlerdendir. Bunun da yüzde doksan dokuzu kemiklerdedir.
Kemik erimesini önlemenin temelini çocukların büyüme ve gelişme çağında yeterli kalsiyum almalarıdır.Büyüme çağında yeterli kalsiyum depolaması yapan çocuklarda kemik erimesi yaşa bağlı olsa bile ırsi olmadığı sürece kişiyi çok etkilemez.
Gelişim yaşını tamamlayanlar için yapılacak şey , mevcut kemik yapısını korumak ve vücudun ihtiyacı olan kalsiyum ve D vitaminini almaktır.
Kalsiyum kadar D vitamini de kemik erimesi tedavisinde önemli rol oynar.Zira D vitamini Kalsiyumun kana geçmesini , kemiklere yerleşmesini ve kalsiyumun böbreklerden atılımını azaltır.
Kemik erimesinin önüne geçmek için aşağıda belirtilen besinleri tüketmek gerekir.
-süt ve süt ürünleri(yoğurt,peynir,kefir); B2-A-E-D vitaminleri, kalsiyum , protein ,folik asit, fosfor ve demir içerir.
-kayısı; içerisinde yüksek oranda kalsiyum ve magnezyum vardır
-marul; neredeyse süt kadar kalsiyum içerir
-soğan ,sarımsak; kemik erimesinde etkilidir.
-Brokoli ; içerisinde A E C vitamini fazladır.Kalsiyum oranı yüksektir.kemim erimesine üstün derecede direnir.
-kuru yemişler;Kuru erik, badem , ceviz vs içerikleri sayesinde hastalıklara karşı direnç sağlar
Kişinin günlük kalsiyum gereksinimi 1000 mg dır.Hamile,emziren ve menopozlu kadınlarda 1500 mg a çıkar
Kişinin günlük alması gereken besinleri ölçecek olursak;bir bardak süt, bir dilim peynir, bir kase yoğurt, bir tabak yeşillik
D vitamininin yeterli miktarda vücuda girmesi için güneşten 15-20 dakika faydalanmak gerekir.Güneşin verdiği D vitaminini eşdeğer seviyede hiç bir gıdadan almak mümkün değildir.Bununla beraber takviye olarak, peynir,balık çeşitleri,yumurta da D vitamini miktarı yoğundur.
Konular
- Sınav Hazırlığı Sürecinde Sağlık Sorunları
- Meme Kanserinde Erken Teşhis
- Bebek Ve Çocuklarda Yüksek Ateşte Erken Teşhis
- Saç Dökülmesinde Erken Teşhisin Önemi
- Temizlik Saplantılarında Erken Teşhis
- Çocukarda Kekemelik ve Erken Teşhis
- Gıda Zehirlenmesi Nedir?
- Gıda Zehirlenmesinin Sebepleri Nelerdir?
- Gıda Zehirlenmesinin Belirtileri Nelerdir?
- Gıda Zehirlenmesi Sonrası Nasıl Beslenmeli?
- Gıda Zehirlenmesinde Ne Zaman Doktora Başvurmalı?
- Gıda Zehirlenmesi Çeşitleri
- Saç Dökülmesi Sebepleri
- Saç Dökülmesine Karşı Doğal Çözümler
- Saç Dökülmesinde Hangi Doktora Gitmeli?
- Saç Dökülmesinde Ne Zaman Doktora Gidilmelidir?
- Kemik Erimesi Hastalığının Nedenleri
- Kemik Erimesi(Osteoporoz) Belirtileri
- Kemik Erimesine Karşı Beslenme Nasıl Olmalıdır?
- Kemik Erimesinde Egzersizin Önemi
- Kemik Erimesinde Doktora Ne Zaman Başvurmak Gerekir?
- Çocuklarda Öksürüğe Karşı Ne İyi Gelir?
- Bebeklerde Gaz Sancısı Nasıl Geçer?
- Çocuklarda Ne Zaman Diş Fırçalamaya Başlanmalı?
- Bebeklerde Diş Çıkarma Belirtileri
- Diş Çıkarma Tablosu
- Diş Çıkaran Bebekleri Rahatlatmak İçin Neler Yapılabilir?